こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 いよいよつくばマラソン2週前です。週間距離は106kmでした。平日はJogだけにして土日でインターバル(3'32")＋ビルドアップ(4'02")とペース走(4'00")をこなしました。 今週も仕事でほと…