こんにちは！りょうです！
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明日は多摩川で企業対抗駅伝を走ります！
5km × 5区間の駅伝ですが、私はアンカーを走ります。
(先行逃げ切り型で区間配置させてもらいました)
会社のランニングチームで参加しますが、
皆さんレベルが高い。
国立のリレマラ、青葉のリレマラもそうですが私より速い人ばかりで感覚がおかしくなります🤣
私の過去タイムは↓です。
（）は当時のトラック5000mPB
2019：20'05（18'45）＋80秒
3'44 - 4'00 - 4'01 - 4'06 - 4'03
2021：18'40（17'28）＋72秒
3'36 - 3'43 - 3'47 - 3'46 - 3'49
こんな感じで、多摩川のダートコース＋暑さで
トラックのPBより70〜80秒遅くなってます。
過去のラップ傾向を見るとコース特性を考えず当時のPBペースで入るも、思うように走れず垂れてしまう傾向があります。
そこで今年のPBから目標タイムを考えました。
2022：17'30（16'50）＋40秒
3'35 - 3'35 - 3'30 - 3'30 - 3'20
です！
いつものように3'20で入ってしまうと確実に死んでしまうので、追いついて入って2.5kmの折り返しからギアを上げていく作戦にします。ただ入賞争いしていて競った展開であれば、勝負に徹します！
心配なのは、明日は真夏日☀️
私が走る11時頃は30度まで気温が上がりそう。
熱中症にならない程度に頑張りますｗ
去年は3位入賞だったので、
今年も入賞目指して頑張ります！
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