こんにちは！りょうです！
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富士登山須走五合目競走から3日は脚が重かったのでジョグで繋ぎました。たくさん食べてたくさん寝ました😴
今日は久しぶりに早朝練に参加。
毎日ゆっくり起きてたので早起きが辛かったです。5:00の目覚ましでは起きれず、5:05もすぐに止め気絶。5:15のアラームでようやく起き上がるも、あまりの眠さにまた横になり、、、💤
でも気力で起き上がりました。
着替えて外に出たらなんとかなるのは知ってます。半分寝ぼけて5:25に家を出て5:30に集合場所の公園に到着。
先週3000円で購入した2XUのショートタイツと練習用のヴェイパー初代キミドリを着用しました。
5:35に練習スタート！
木曜のメニューは12kmPR (3'40/km)です。寝起きで完遂は難しいので行けるところまで頑張ることに。
結果どん！
ビルドアップ気味に走り、5kmでペースダウン。せめて20分は頑張ろうと6kmまで粘ることに。結果として閾値走みたいな練習になりました。
ガーミンも同じようなメニューを提案してました。あと5分頑張れば良かったです😂
久しぶりのポイント練でしたがキツかった。その後、ダウンジョグ5kmとお昼に10km走りました。昼は蒸し暑く汗でびっしょりです💦
ご褒美のコーラが最高に美味しかった！
明日はウラリク記録会に参加予定！
また1000mTTやってみようかなぁ。
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