こんにちは！りょうです！
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はてなブログを始めて3か月が経ちました。多くの方に
応援していただき楽しくやれています！やっぱりブログ
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ランニングは2017年10月から初めており、初フルが
1年前の板橋です。今回はちょうど1年経ったので、
2018年3月〜2019年3月までの振り返りをしてみます。
この1年はマラソンの魅力にドップリはまってしまい
1年間で20レースも出場してました。
1か月あたり1.7レースの計算ですね🤣笑
レース内訳(10km:2本 ハーフ:11本 30km:4本 フル:3本)
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練習
その当時の練習といえば、多摩川河川敷を思いっきり
10km走るというものでした。最初60分だったタイムが
50分→45分→40分と縮まっていくのがとても楽しくて
ランニングにハマりました。明確に自分の成長が数値化
されるところが理系にとってたまりません。笑
今でもちゃんと計画した練習メニューはなく、
以下のメニューを体調に合わせて行っています。
・5’00での60-90分のジョグ
・4’30でのEペース走10-15km
・4’15でのMペース走10-15km
私はレースに出て成長してきたタイプだと思ってます。
ビルドアップや距離走もやっていきたいですが、1人
ではなかなか手が出ません。(練習会参加したいです！)
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レース
1年間で出た20レースの全結果です。赤がPBです。
◎10km
2019/01/27 新宿シティハーフマラソン 40’00
2018/03/04 三浦国際市民マラソン 1:54’57
2018/04/29 武相マラソン 1:38’35
2018/06/23 横浜シーサイドマラソン 1:27’40
2018/08/04 TAMAハーフマラソン 1:49’02
2018/10/07 東日本ハーフマラソン 1:52’47
2018/10/21 タートルマラソン国際大会 1:27’22
2018/11/11 ねりま光が丘ロードレース 1:27’42
2018/11/18 川崎多摩川国際マラソン 1:23’19
2019/01/13 ハイテクハーフマラソン 1:25’07
2019/02/03 旭市飯岡しおさいマラソン 1:27’38
2019/03/03 千葉県民マラソンハーフ 1:29’50
◎30km
2018/09/22 ベジタブルマラソンin彩湖 2:20’49
2018/12/30 荒川東大島河川敷マラソン 2:10’44
2019/01/20 東京30K冬大会 2:07’14
2018/02/17 青梅マラソン 2:04’46
◎フルマラソン
2018/03/18 板橋Cityマラソン 3:56’55
2018/12/02 湘南国際マラソン 3:17’46
2019/03/17 板橋Cityマラソン 3:49’21
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考察
一番多く参加したハーフマラソンのタイム推移を見ると
↓ のようなグラフになりました。
緑がワースト記録(1:54)、赤がベスト記録(1:23)です。
ハーフはほぼ毎月出ており、夏季のレースは記録が落ち
ています。そして2018年10月に90分切りを達成して
からはタイムが安定してきました。ハーフのPBは川崎
国際マラソンの1:23’19です。
ハーフ、30kmは順調に記録を伸ばしていますがフルの
タイムが安定していません。今まで参加したフル3本の
パターンは、フルを30kmで走れたペースで入り後半
撃沈してしまうというものです。
タイムが出なかった要因として、湘南国際の前は風邪、
板橋の前は事故と自身のコンディションも良くなかった
のもありますが、どちらも後半まで足が持たなかったで
す。これは持久力が足りていないのだと思ってます。
距離にもそれは出ていて、この1年間の平均月間走行
距離は約170kmとサブスリーを目指すランナーとして
は圧倒的に少ないと思います。
今後の一年は、距離走や平日のジョグを増やしていき
走り込んで行くことがサブスリーには重要な要素だと
考えました。
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まとめ
この1年間で身につけたものは、ハーフをサブスリー
ペースで走れるスピードだと思います。ハーフでの
4’15ペースはすごく楽に走れるので、その楽に走れる
距離を1kmずつ伸ばしていきたいと思います。
つまり……
答えは415ジョグですね！笑
走れたと言えるようになりたいです！笑
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