こんにちは！りょうです！
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今週の練習メニューです。
今日は雨でオフにしたので週報を記載します。距離は107kmでした。昨年末にかけて走行距離を伸ばして違和感が出た事もあり、今年に入ってから週105km(1日15km目安)をターゲットに走るようにしています。
距離はここ3週間ほぼ同じですが、1週間後に勝田マラソンが迫っているので練習強度は調整しています。今週は月〜木はジョグで繋いで金土と平均ペースがレースペースになる位の10km~12kmビルドアップ走を実施しました。
年明けのハイテクでハーフを3'40"で走れたこともあり、4'00"が楽に感じるようになってきました。多少キツく感じる瞬間があったとしてもハーフより20秒も遅いんだから大丈夫と思えています。本番でも4'00"を楽に走れればいいなぁ。
今回の勝田はSub50を目指して走りますがレースペースについては本番で状態に合わせてコントロールしていきたいです。キツくなればペースを落とし身体が動くタイミングを待ちますし、後半余裕があればジワジワ上げていきます。来週はジョグと短い距離の刺激入れ位にして体調を崩さないように過ごしていきます。がんばるぞー！
おまけ：りのちゃん牧場デビュー
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