こんにちは！りょうです！
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先週の練習メニューです。
日曜の足立フレンドリーハーフに向けての調整メニューでした。ジョグを多めにして強度を減らしつつ距離は確保しました。低強度の70分～80分のジョグを継続することでマラソンを走る土台ができている気がしています。
週間距離は2週連続で108kmでした。つくばマラソンでテーパリングした所からまた練習ボリュームを戻して行きたいです。今は週100-110kmを目処にしていきます。レースタイムのジョグをもっと取り入れたいのですが、中々時間が取れずできていません。
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足立フレンドリーハーフの翌日、気になるダメージですが前腿に張りがある程度で大きな筋肉痛はありません。リーニンウルトラを投入しましたがとても走りやすかったです！
はるやまスポーツ
応援に来ていただいたはるやまさんに沢山写真を撮っていただきました！ありがとうございます！この3人の小集団で7km~16kmの約10kmをリズム良く走れました。追い風効果に気付かず調子良いと思ってましたｗ
詳細はレースレポでまとめます！
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