こんにちは！りょうです！
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昨日のウルトラ練習で足が重いです🤣100km走ると
どんな状態になるのか恐ろしいです。レポートは明日
書いていきます！
さて、今週の練習振り返りです。計画はこちら。
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２週目の結果です。
予定以上に走れました。１週間でこれだけ走った経験も
初めてで達成感あります！富士五湖まで後2週間なので
怪我しないよう気をつけて練習重ねていきます！
| 2週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 4/1月 | 3時間LSD | 22.5km | 8'00 | |
| 4/2火 | ランオフ | - | - | - |
| 4/3水 | ビルドアップ | 14.7km | 4'34 | ◯ |
| 4/4木 | jog+1000m×5 | 7.6km | 3'50 | ◯ |
| 4/5金 | ジョグ | 15.2km | 4'37 | |
| 4/6土 | 多摩湖ロング走 | 64km | 6'30 | ◎ |
| 4/7日 | ランオフ | - | - | - |
| 合計 | 124.1km |
来週の予定です。
| 3週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 4/8月 | ジョグ | 15km | 5'00 | |
| 4/9火 | インターバル | 1km×5 | 3'45 | ◯ |
| 4/10水 | ランオフ | - | - | - |
| 4/11木 | ビルドアップ | 15km | ~3'45 | ◯ |
| 4/12金 | ランオフ | - | - | - |
| 4/13土 | ジョグ | 15km | 5'00 | |
| 4/14日 | 箱根ランフェス | 21km | 4'15 | ◎ |
来週は日曜に箱根ランフェスでハーフに参加します。4kmで270m登る坂があるので、富士五湖の激坂練習にします！記録は狙えなさそうです🤣
富士五湖ラストは7kmで220mほど登る感じですかね？
来週も頑張っていきましょー！！今日は休足にして横浜で野球観戦から中華街でたらふく食べてきます！
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