こんにちは！りょうです！
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今日から実家のうどん県へ。
早速、冷やかけでチャージ！！！
そのため今日は休息日にしてます。胃はやられてないのでたくさん食べて回復させてます。フルの距離を走ったダメージはいつものレースよりは全然控えめです。
やっぱり後半潰れて死にそうな顔で走るレースの方がダメージ大きいですね。今日もジョグはできそうですが、見えない疲労はあると思うので今週はゆるゆると行きます😉
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つくばマラソンまで後7週。
10月に5000mと10kmのレースがあるのでそこでスピードに慣れるのと、1週前のアクアラインハーフでMペースをおさらいします。レースタイムを意識したロング走は後2-3回できるといいなぁ。
その一環として、マラソンシーズン恒例のアラプラスドリーム30Kチャレンジにエントリーしました。昨シーズンはこれに3回参加しました。
東京30K秋大会と同日ですが、アラプラスは計測がないものの2000円とリーズナブルで写真も共有してくれて満足感が高いです。ペーサーも充実してます。
昨シーズンの3回はこんな結果でした。
① 11/06 2:05'50 (4'12/km)
② 12/26 1:58'52 (3'58/km)
③ 02/13 2:00'13 (4'00/km)
①は415ペーサーに付いてラストペースアップ。②と③はキロ4ペーサーに付いて粘りの走りでした。キロ4で30km走れたのは自信になりましたが、余裕は全然なくダメージが大きかったです。
今回はまだシーズン序盤なのでキロ4チャレンジではなく415で余裕を持って走りたいと思います。いつもは皆ラスト5kmでペースアップしてバラけるのですが、今回はじっと我慢してイーブンで。
30km地点で余力あればもう一周して36kmまで走りたいと思います。アラプラスに参加する時は毎回こう言ってますが、いつも流れでスパートしてゴールしてますw
ご一緒に参加される方いましたらよろしくお願いします！！4'15で30km！さらに協力プレイで36km走りましょう！！！でも心拍が高くなったらやめます🤪
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