こんにちは！りょうです！
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今週の日曜はハイテクハーフに出ます！
天気予報では東京に初雪とも言われていて気温も
低くなりそうですね😅強風も重なると体感温度は
すごく寒くなりそうです。。
今まではどの季節のレースでもノースリーブのシャツに
ランパンで出ていたのですが、今回は防寒しようと思い
ます。いずれにしろ当日のコンディション次第ですね！
ハイテクハーフは下流上流の2コースがあり、
私は上流コースの10:00スタートになりました！
上流コースは行きが向かい風、帰りが追い風になるので
上流コースになって良かったです！！
まだ年末年始での体重増加を引きずっているので、
今回のプチカーボローディングはモルテンだけに
留めておきます。
目標タイムはこんな感じです。コンディションにも
よると思いますが全力を尽くしたいと思います！
最低でもサブスリーペースでは走り切りたいです。
松：1:23以内(3’56/km & PB更新)
竹：1:25以内(4’01/km)
梅：1:28以内(4’10/km)
最低限：1:30以内(4’15/km)
ハイテクハーフ参加される方頑張りましょう！
ラン練習の話に戻ると昨日は軽めのジョグをしました。
レースに向けて疲労を抜いていく目的と単に食後すぐで
気持ち悪かったからです。。笑
というのも引っ越しに伴い、食生活も変わりました。
今までは18時に会社の食堂で夕食を食べて帰宅後
21:00からランをしていたので食べ物はしっかり消化
していました。
先月からは夕食を家で作って食べるようになったので
夕食を食べ終わるのが20:30とかになっちゃいます。
今までのリズムで21:00から走ると体が重いです笑
理想的には早朝ランに変えるのが良いと思うのですが、
5時に起きれる自信はありません。。
皆さんいつ食事してどのタイミングで走ってますか？
アドバイス頂けると嬉しいです！！
今日の体重：53.9kg(前回測定-0.1kg) 目標52.0kg
今週(1月2週)の走行距離：27.78km
今月(19年1月)の走行距離：100.2km
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