こんにちは！りょうです！
Follow @ryorunblog
明日は2カ月ぶりのハーフマラソンに参加します！
しました！その当時はブログをしていなかったので
レポートはないのですが、自分の実力以上の結果が
残せたレースだったので、振り返りをしてみます。
-
記録
今までのPBを4分更新した好記録でした。
ネット：1時間21分19秒(3’57/km)
-
直前の練習
レース直前にどのような練習をしていたか確認すると
レース週は短い距離をMペースで走っていました。
ちなみに今週の私と比較してみると距離感は同じですが
ペースが全然違いますね。すべてジョグになってます。
-
レースプラン
フルマラソン２週間前のハーフとしてサブ3ペースで
ペース崩さずに走りきる予定でした。コースも多摩川
河川敷のフラットコースかつ走り慣れている道なので
楽な気持ちでレースに臨めました。
-
レース内容
スタート直後から体が軽くキロ4ペースで潰れるまで
チャレンジしてみたい気持ちが湧き攻めてみました。
結果、最後まで崩れる事なく走りきれました！！！
1番遅いラップでも4’03でした。足は10km過ぎから
キツくなってきていましたが、キロ4ペースの集団で
走れていたので単独走にならず崩れませんでした！
〜05km : 19’27 [3’51, 3’55, 3’56, 3’53, 3’50]
〜10km : 19’49 [3’57, 3’56, 3’58, 3’58, 3’58]
〜15km : 19’52 [4’00, 3’57, 3’58, 3’56, 4’00]
〜20km : 19’55 [4’02, 3’58, 3’55, 4’03, 3’56]
〜 goal : 04’15 [3’58, 0’17]
最後の2km切ってからはスパートかけようとしたの
ですが思うように足は回らずペースは上がりません
でした。心拍数を見ると最後の2kmは190-200まで
上がってました。。
-
ゴール後
このレースをきっかけにサブスリーを目指すように
なりました。ただ、この2週間後の湘南国際では
後半大失速の残念な結果になってしまいました。。
以下はその時のレポになります。
-
まとめ
以上振り返りでした。明日のハイテクハーフは全力で
頑張りますがまずは川崎国際のPBに近づくことを
目標にします。今日寒すぎて明日が不安ですが。。
ちなみに今日は軽いジョグで済ませました。手袋を
着けずに走ると寒いというより痛かったです。。
明日のハイテクハーフ参加される方は
お互い頑張りましょう！！
今日の体重：54.2kg(前回測定+0.3kg) 目標52.0kg
今週(1月2週)の走行距離：35.15km
今月(19年1月)の走行距離：107.6km
↓ご覧頂きありがとうございます！
応援クリック頂けると嬉しいです！
にほんブログ村
