こんにちは！りょうです！
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昨日はランナー飲み会で先輩方々と話してすごく
モチベーション上がりました！もっと頑張ります！🔥
さて、今週の練習振り返りです。計画はこちら。
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１週目の結果です。土曜のウルトラ練習は完走
できませんでしたが、今週は距離を踏めました。
| 1週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 3/25月 | ジョグ | 12.3km | 5'10 | |
| 3/26火 | jog+1000m | 5km | 3'26 | |
| 3/27水 | ランオフ | - | - | - |
| 3/28木 | jog+1000m×5 | 9km | 3'45 | ◯ |
| 3/29金 | ジョグ | 12.2km | 4'41 | |
| 3/30土 | 多摩川ロング走 | 50.6km | 5'25 | ◎ |
| 3/31日 | 富士五湖講習 | 12.7km | ||
| 合計 | 101.8km |
3月の月間走行距離は267.6kmでした。3月入ってすぐに
事故で２週間休んでいましたが普段より走れました。
来シーズンに向けては月300kmも目標にしていきます。
まだ300kmを超えたことがないです😅
来週の予定です。ウルトラ3週間前なのでスピード練
より長く走る練習をしていきたいと思います。土曜はDamaさんのウルトラ練習にご一緒させて頂きます。
走り切るぞ！！
| 2週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 4/1月 | ジョグ | 15km | 5'00 | |
| 4/2火 | ジョグ | 10km | 4'40 | |
| 4/3水 | ランオフ | - | - | - |
| 4/4木 | jog+1000m×5 | 9km | 3'45 | ◯ |
| 4/5金 | ジョグ | 12km | 5'00 | |
| 4/6土 | 狭山湖ロング走 | 45~60km | 6'00 | ◎ |
| 4/7日 | ランオフ | - | - | - |
・・・
ウルトラやロング走用にBuffを買いました！
肌触り良くて色んな使い方出来そうです！
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今日は富士五湖ウルトラマラニックに参加してきました！とても楽しかったのでまた別記事でレポします。
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