こんにちは！りょうです！
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先週の練習メニューです。
脚づくりのためにジョグで距離を踏むようにしました。
スピード練習は3回でした。
月：1500mTT (2'59)
木：閾値走6km(3'51)
土：1000m×5 (3'30)
富士登山競走が今週の金曜日に迫ってきました。
日曜は最後の仕上げとして近所のジムに行ってきました！
トレッドミルでの傾斜トレーニングです。
設定は10度の傾斜で60分ジョグ→15度の傾斜で40分ジョグにしました。（Amazonプライムで1時間40分の映画をダウンロードしたのでその時間に合わせましたｗ）
日中にクーラーが効いている所で映画見ながら走れるのはいいですね。時間が過ぎるのが早かったです。15度の傾斜でもトレッドミルだとあまり坂道感を感じなかった。それでも終始汗だくでしたが・・・
ラン後のアクスパが最高でした！！
これにて富士登山競走の対策は終わりです！
あとは本番までしっかり疲労を抜いて、体調に気を付けながら過ごしていきたいと思います。仕事がバタバタしているのがちょっと不安ですが・・
＊ ＊ ＊
昨晩、無事につくばマラソンのエントリーができました。
家中にあるデバイスを集結させて、クリック合戦に挑みましたが意外とあっさりでした。良かった良かった。
秋の本命レースが決まったので、しっかりマラソン対策もしていきたいと思います！！
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