こんにちは！りょうです！
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千葉県民後に体調は戻りましたが、右膝の痛みが出まし
た…疲労から来るものだと思うので数日様子みます。
気を取り直してレースレポです！今回は記憶が浅い内に
レース編を先に書いていきます。
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レース目標
松：1:27以内(4’07/km、合計サブスリー達成)
竹：1:28以内(4’10/km、合計サブスリー達成)
梅：1:29以内(4’13/km、ロスタイム次第では失敗)
最低限：1:30以内(4’16/km、合計サブスリー失敗)
今回は下の記事で書いているように【合計サブスリー】
という2日連続でハーフを走り合計タイムでサブスリー
を目指す企画をしており目標タイムがいつもより控えめ
になってます。
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レース結果
1:29’01(4’11/km)で”最低限”の結果でした！ですが2日
間の合計タイムがギリギリ3時間以内だったので結果に
は満足しています。
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天気
朝から雨が降っており、気温も下がってレース開始時は
7度とかなり寒かったです。
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コースマップ
基本的にフラットで走りやすいコースでした。当日は
15km〜16kmの工場地帯区間がかなりキツイ向かい風
が吹いていました。
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レースプラン
板橋Cityマラソンを想定して、4’10〜4’15で刻んでい
ければ思っていました。心配だったのは、気温の低さと
雨風があったので後半までペースを保てるか、前日の
ハーフ練習で足の疲れが走りに影響しないかでした。
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ラップタイム
※ラップはガーミンの計測時間なのでズレがあります。
- 0km ～ 5km ラップ：19:55(3'59/km)
[3'55, 4'01, 3’56, 4'00, 4'03]
スタートロスは1秒でした。合計サブスリーのルールに
グロスタイムを使うと枷をつけたので、出来るだけ前に
並びました(笑)
しかし、前に並んだことにより周りのランナーにつられ
て想定よりも速く入ってしまいました。この入りは記録
を狙うハーフのペースでしたが、体は楽に感じていたの
あえてペースは落としませんでした。
スタート直前まで寒すぎてゴミ袋を被っていたのですが
スタートと同時に脱ぎ、4.5km地点の給水までゴミ袋を
持って走るのが意外と集中できなかったです。
- 5km ～ 10km ラップ：20:27(4'05/km)
[4'01, 4'04, 4’05, 4'07, 4'10]
サングラスをつけて走っていたのですが、5kmを過ぎた
辺りからサングラスに付いた水滴に加えてレンズが曇り
視界がほぼなかったです。雨のレースではサングラス向
きませんね…
7kmからは落としているつもりはないのに、だんだんと
ペースが落ちてきました。しかし、最初の設定ペースが
4’10〜4’15だったので、ペースを落としてもそこでキー
プできれば良いと考えていました。
- 10km ～ 15km ラップ：21:21(4'16/km)
[4'15, 4'22, 4’16, 4'15, 4'13]
この辺りから足の疲れが出て来ました。しかしなんとか
目標ペースでキープしました。コースを楽しむ余裕もな
く必死で前のランナーだけを見ながら走っていました。
そんな中、雨にも関わらず沿道で応援して頂ける地元の
方の声援には励まされました！ありがとうございます！
- 15km ～ 20km ラップ：22:14(4'26/km)
[4'32, 4'36, 4’29, 4'22, 4'15]
ここからは地獄でした。15km〜16km区間で工場地帯
の広く遮る物がない真っ直ぐな道路があるのですが、そ
この向かい風が心を折られるほどきつかったです。雨も
相まりシャワーを浴びているようでした。↓の道です。
足の疲れと向かい風でサブスリーペースも維持できなく
なりズルズルとペースは落ちていきました。17kmから
は折り返し、追い風になるのですがペースは思うように
上げられませんでした。19kmを過ぎ工場地帯を抜けた
後は最後の直線です。疲れた頭で計算すると、合計サブ
スリーのためには残り2kmを4’10程度のペースで走らな
いとダメということが分かりました。
達成できないのはカッコ悪いと自分を鼓舞し、必死で
ペースを上げましたが4’15に戻すのが精一杯でした。
- 20km～ ゴール ラップ：4:23(4'03/km)
[4'04, 0’19]
最後の1kmは何も考えず必死でスパートしました。その
結果、なんとか90分切りをして合計サブスリー達成で
きました！タイムは1:29’01でした。スタート列がもう
少し後ろだとアウトでした。(笑)
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まとめ
今回のレースを見返すとまるでジェットコースターの
ようなラップでした。二段階の落下がありますね。🤣
板橋ではこんな面白ラップを刻むのではなく、美しい
真っ直ぐなラップを描いてみたいです。頑張ります！
でも足の疲れがある中で、ある程度のタイムにまとめら
れたのは板橋の後半にも活きる気がします。たぶん。
次回はレース前後のことを書きます！
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