こんにちは！りょうです！
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彩湖フルのレポートを書いていきます！
今回のレースは8時間耐久と同時開催で、一周4.9kの彩
湖を8周するフルマラソンです。(1周目だけ距離調整で
3k追加コースあり)
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レース前日
レース前の調整は、練習強度を落とした事と2日前から
炭水化物を多く摂るようにしました。普段は食べないけ
ど、大好きなパスタをたらふく食べました！
カフェインやアルコール制限はせず普段通りにガブガブ
コーヒー飲んでました。
今回のレースはスポーツエイドジャパン主催で、エイ
ドが充実している事で有名です。ですが、ある程度本番
のレースを想定してエイドステーションには立ち寄らず
ジェルを持参しました。メダリストが好きです！
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レース当日
当日の天候は、小雨でした。レース始まってから止む予
定でしたが、実際は雨風は強まっていきました。
シューズは、ヴェイパーフライNEXT%を使いました。
新しいアッパー素材が雨にどれだけ強いのかも検証した
かったです。
レース前には、8耐に参加されるヒデさん、Hiroさんと
お会い出来て嬉しかったです😊
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レース詳細
速報サイトにラップ毎のタイムが出てました。これを元
に振り返っていきます。
1周目(~7.9k)：4’22ペース
レースプランは4’25で入って段々と上げていく予定でし
た。走り出しの足は軽く、ペースが4’15を下回るのを抑
えて抑えて体力の温存に徹しました。ここではまだジョ
グ感覚でした。
2周目(~12.8k)：4’16ペース
10kmを超えた辺りからペースを少し上げてみました。
この時もまだ余裕あり、淡々と進みました。
3周目(~17.7k)：4’22ペース
ペース落ちましたが、あまり気にせずハーフ以降に上げ
るプランを考えてました。ジェルを一本摂りました。
4周目(~22.6k)：4’33ペース
ハーフ通過は1:33くらいでした。さて、ペース上げよう
と思いますが、体感と時計の表示があまりにも違い戸惑
いました。(4’15で走ってるつもりなのに4’30と出る。)
5周目(~27.5k)：4’42ペース
心拍はキツくないのにどんどんペースは落ちていき、時
計の故障を疑うくらいでした。太ももが上がっておらず
ストライドが短くなっている事に気づきました。
6周目(~32.4k)：4’58ペース
ストライド伸ばそうにも、足が上がらず重い感じがしま
す。ここからキツさを感じ出して、彩湖のアップダウン
や向かい風、雨が苦しく感じるようになりました。
7周目(~37.3k)：5’31ペース
止まらないペースダウンに心が折れて、初めてエイドス
テーションに立ち寄りました。スイカやかき氷を貰って
テンションだけ回復しました。
8周目(~42.2k)：5’40ペース
ラスト上げることも出来ず、雨の中何とかゴールしまし
た。ヒデさんやHiroさんに声をかけて頂いたのがかなり
力になりました。
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考察
レース後、ガーミンデータを振り返ってみました。最初
になっているのに対して、
が1mと約25cm狭くなってます。
体感とペースが合わなかった理由はピッチは変わってな
いからかな〜🤔 ストライドが落ちたのは単に脚が出来
てなかったって事だと思います。
ちなみに心拍を3:17で走った過去のフルと比べると心拍
数の上昇具合が違います。(湘南国際は27kから歩きまし
た。)
左：18湘南国際 右：19彩湖
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今後の練習
今回のフルで、サブスリーペースのスピードに対する余
裕度は感じられました。秋に向けてはロング走を増やし
て後半でも粘れる脚づくりをして行きます。ぜひロング
走一緒にやりましょう😁 7/20の皇居練も30kしようか
な〜！VFN%の効果は気が向いたら別で書こうかな！
