こんにちは！りょうです！
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今週の土曜に皇居でロング走を実施します。夏場のロン
グ走をしっかりやり、マラソンシーズンに繋げる練習会
にしたいと思います。以下、詳細です。
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集合時間
2019年7月20日（土）
7時30分集合
7時45分スタート
※当日は暑くなりそうなので、事前案内より早めてしま
いました。ごめんなさい。🙇♂️
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集合場所
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練習内容
基本的に距離とペースは各個人に任せます。
私は4’40(10k)→4’20(10k)→4’00(10k)のビルドアップ走
を実施する予定です。走り始める前に設定ペースを共有
して、近いグループで一緒に走れれば良いですね！
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参加予定の方
WAKAさん、Highさん、モチコロさん、もばいるにゃん
こさん、ジモンさん、高橋さん、Damaさん、たくさん
、快速ランナーさん、とまあやさん、さんたろさん、
katsuさん、sharp-sixさん、Hiroさん
※今までに参加表明して頂いた方は人数把握のため記載
させて貰ってます。変更や希望あればコメントやリプで
教えてください！
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ランステ情報
参考までに私は↓のランステを利用します。
ラフィネ神田
- 6:30オープン
- 料金500円
- シューズレンタル110円(FK3、ペガサス36等)
- 平川門まで約1km
他に休日早くから開いていて、竹橋に近いランステは
↓がありました。
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アフター
出来れば、アフターのランチしたいですが皆さんバラけ
る可能性があるので、集合時間決めて再集合しようと思
ってます。
なので、参加希望の方は↓のお店に再集合しましょう♪
一応、参加希望の方は教えて頂けると嬉しいです！
- 集合時間 11:00
- 集合場所 淡路町駅近くの川味坊
（ランステから約600m）
610円ランチで炒飯、唐揚げ、シューマイの食べ放題が
付いてくるみたいで、ロング走後のエネルギー補給には
持ってこいの中華です！予約はしていませんが、席数
多く開店と同時に行けば入れると思います！
当日は例のウェアでお待ちしてます😅笑
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