こんにちは！りょうです！
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昨日は久しぶりの水連に！夜走るの久しぶりだなと思っ
たらなんと19日振りでした！18:30スタートでしたが、
暑過ぎる。久しぶりの夜ランは気温がめちゃ上がってま
した。何もしなくても汗が止まりません。念の為、アク
エリのパウチを持って行きました。
メニューはいつものビルドアップ。7kmで折り返してス
ピード上げる予定でした。しかし5kmを過ぎた辺りから
キツくなり始め折り返し地点で頭がクラクラしたので、
走るのをやめました。風邪でランオフが長引いていたの
で暑熱順化が出来てなかったです。アクエリも既に空、
お金も持っていません。
多摩川でトボトボ彷徨いながら水道を探します。歩く
走るの繰り返しで、なんとか水分補給。そこからもフラ
フラ帰っていると、途中からGさんが探しに来てくれ、
一緒に帰ってくれました。ありがうございます🙇♂️
各ラップです。後半フラフラです。体重測ると2kgくら
い落ちていました。水分抜け過ぎてます。
ラン後は、コーラとアイスで回復しました。
このランで7月は終わりです。後半のランオフが響いて
204kmしか走れませんでした。8月からは気持ち改め、
しっかり走り込みたいです。フルマラソンに向けて一か
ら積み上げ直します。
