こんにちは！りょうです！
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一昨日・昨日と疲労抜きJogでゆっくり走りました。い
つもは隅田川横のランニングコース使ってますが、一昨
日は気分を変えてテラスに。整備されていて走りやすか
ったです！ノンストップで片道2kmはありました！
昨日は雨降りだったので、30分だけスカイツリーの周り
を走りました。
疲労抜きJogで少しずつ太もも周りの筋肉がほぐれてき
ました。ゆっくり走るとジワジワと体があったくなり低
温サウナに入ってるような気持ち良さがあります。欲を
言えば練習終わりに水風呂ドボンできる環境があれば最
高なんですけどね・・水シャワーで我慢してます！
最近、疲労抜きJog以外にも足裏、太もも、ふくらはぎ
のマッサージをやるようにしてます。
足つぼマッサージは料理や洗い物の時にも使ってます！
ローラーは本当に気持ちよくて暇さえあればゴロゴロし
てます。一番安いの買いましたが満足してます！
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今後も特にポイント練の後や足の疲労を感じた時には、
しっかりほぐしてあげたいと思います。あと冷やすこと
ですね！大きな怪我をしないためにもケアを大事にした
いです。皆さんが実践してるケア方法あれば教えてくだ
さい！
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今日の体重：53.6kg 目標52.0kg
今週(9月1週)の走行距離：12.11km
今月(19年1月)の走行距離：30.64km
