こんにちは！りょうです！
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丸亀国際ハーフから４日経ちますが、まだ足の疲労が取れません。やはり走り込みできない中のレースだったのでダメージも大きかったのだと思います。特にヴェイパー痛と呼ばれる前腿の疲労が残ってます。
しかし完全オフにはせずに少しずつ体を動かしていました。メニューはこんな感じ。
- 月曜日
5.3kmウォーキング(9'00/km)
- 火曜日
うどん県出張、ランオフ
- 水曜日
縄跳び5min 、2kmジョグ(6'43/km) 、WS6本
会社練習会BU：8kmDNF(5'04/km)
- 木曜日
縄跳び5min 、3kmウォーク(8'00/km)
縄跳びはだんだんとつまらずに跳べるようになってきました。つま先で何百回とジャンプしてるとふくらはぎがすごく疲れます。。
水曜のBU走では、4'30まで上げた6km地点で腸脛の違和感あったので無理せずやめておきました。今日も若干違和感残っていて不安です。やはり完全復活とはいかないですね。
金土もウォーキング程度にして、違和感なくなれば日曜のすみだランフェスタ走りたいと思います！墨田区のランイベント初めてで楽しみです！
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今日はアルファフライの情報出ましたね。去年のまっさんと盛り上がったネクスト%争奪戦の事を思い出しました。
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