こんにちは！りょうです！
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昨晩の5000mを振り返ります。東京チャレンジマラソン18日前、415のペースに余裕感を持つためのスピ練として江戸陸ナイターに参加しました。
前回は一ヶ月前に3000mに参加したのですが、途中でペースダウンし10'52(3'37/km)でした。それから月例赤羽、High×ooi練でポイント練を重ね臨んだ5000mでした。3日前の30kmの疲労は若干残っていましたが、18分前半、あわよくば17分台を狙っての参戦です。
昨日は仕事終わりに江戸陸に向かい、19:30からの回にエントリー。一本前でシゲさんがいい走りされていたので刺激になりました。20名の参加者の中で同じくらいのペースの方がいる事を願いスタートラインに立ちました。ターゲットペースは1周86秒(3'35/km)です。
レースレポ
スタートして、数名の集団に付きましたが400m通過が82秒だったので、ペースダウン。何人か抜かれたタイミングでまた付いていくことに。次の400mが85秒でした。ちょっと速いですが、粘れるとこまで行くことに。その後は84-85秒で刻むことに。
引っ張って頂いていた10番の方は、安定感ありペースに余裕を感じる背中でした。私は余裕度あまりなく、付いていくことに必死でした。（本当にありがとうございました。）
3000m経過は、10’30で前回記録を更新！なんとか粘りに粘り4000mまでいけました。もしかすると、PB更新(17’28)も見えるかなとスケベ心が出ましたが、4400mでガス欠に。心拍を見返すと205まで上がってました。ラップも88秒まで落ちました。ラスト200mは必死で走り42秒でゴール。
記録はPBならずでしたが、17’33(3'30/km)のセカンドベストでした。トラックレースは終わった後の達成感と爽快感が格別ですね。
帰り道で自分へのご褒美にスイーツを購入。美味しくリカバーできました！
リカバリにはTopsのチョコケーキだ！ pic.twitter.com/141ibef5H4
— Ryo (@RyoRunBlog) 2021年11月10日
次回の江戸陸ナイターは12/8(水)です！フルマラソン明けですが、また参加したいな。
11/19(金)には浦安陸上記録会もあるので、刺激入れに出ようか悩んでます。
フルまでの残りのポイント練予定
11/13(土) 検見川クロカンロング走
(良ければご一緒しましょう！)
11/19(金) 浦陸記録会3000m or 5000m
11/21(日) 横浜月例10km
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