こんにちは！りょうです！
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先週の練習メニューです。
週前半は試走のダメージが大きくオフにして回復に努めました。水曜は竜さんとのスピ練でしたが、まだ筋肉痛が残っており途中でDNFしちゃいました。
金曜からは筋肉痛も癒え、通常メニューに復帰。土曜には2週連続の富士山試走を実施。これで富士吉田市役所～山頂までの試走ができました。
山頂コースの試走ダメージはというと、、先週より随分マシになりました。前回激痛が走ったお尻や前ももはほぼ問題なし。筋肉が強くなったんでしょうか。
しかし左足のふくらはぎ～アキレス腱周りだけ疲労を感じています。押すとかなり張っている感じ。右足は問題ないので不思議です。下りでバランス崩したのかな？しばらくジョグ中心で様子をみたいと思います。
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もうちょっと富士山試走の回数を重ねたいのですが、KNJでもう行けなさそうです。なので近場で出来る対策を考えてみました。
まずは近所のジムに体験入会して、トレッドミルトレーニングを入れたいと思います。馬返しまでをイメージして傾斜10~15%で1時間ほど走りたいです。
次に高地環境になれるために、最近話題のハイアルチをお試ししてみようと思います。30分の体験ではトレーニングにならないと思いますが、富士登山競走の直前に行ってみます♪
丁度近くに船橋店がありました！
ハイアルチ楽しみです！
詳しい方！効果を教えてください！笑
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