こんにちは！りょうです！
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先週の練習メニューです。
週間距離は61kmと通常時の約半分。つくばマラソン翌週でリカバリーに充てました。週末から通常練習を再開しましたが、まだ足は重く思うように走れませんでした。ここから勝田までに調子を戻していきたいです。
12月は仕事もバタバタして忘年会や接待がかなり増えるので体調を崩さないように気をつけていきたいです。そして、10km、ハーフ、駅伝と3本もレースを入れているので怪我にも気をつけます！
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マラソン練習の勉強のためにダニエルズ、リディアードの書籍に続いて評判が高かったアドバンスト・マラソントレーニングを購入しました。この本が一番読みやすかったです。
練習の組み立てだけでなく、日々の栄養補給の工夫や回復を早める方法、ランニング前後のストレッチプログラムなど面白い内容でした。何度も読み返して理解していきたいと思います。
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