こんにちは！りょうです！
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昨日は足の張りが続いていたので、Takeさんの鍼灸院に
初めて行ってきました！本を読んで、是非お会いしたい
と思っていました。家から自転車で5kmと近かったので
行きやすかったです！
最初に私の今の状況、サブスリーを目指していること。
練習内容、今までのレース結果など細かく聞いていただ
き、つくばに向けての計画や練習メニューを親身になっ
てアドバイス頂けました。最近、練習に対してモヤモヤ
悩んでいたのでアドバイス頂き本当に嬉しかったです。
アドバイス頂いた心に留めておきたい事を整理します。
✳︎頑張った身体には故障はつきもの
✳︎ゼーハーするポイント練は全体の3分の1で充分
✳︎それ以外は疲労抜きJogでベース作り
✳︎疲労抜きJogは1000mベストの2倍のペース
✳︎練習の最後に100mのWSを入れる
私の足を見ていただくと、今までジョグのベースとなっ
が交差して、疲労が残っていた。その状態でポイント練
を重ねてきたツケが来ていて足に疲労が溜まっていたよ
うです。(私が疲労抜きJogを意識していたのはポイント
練翌日だけでした。)
Takeさんが例えられていたのは床掃除で、ポイント練が
ワックスがけ、疲労抜きJogが掃除機での掃除。私の
足はゴミが残っているのに焦って一生懸命ワックスをか
けていた状態でした。
300kmの月間距離を意識するばかり、短い時間で多く走
ろうと速いペースのJogを重ねるのではなく、240kmで
いいからゆっくり疲労物質を抜く走りに時間をかけるの
が大事だという事。疲労抜きJogでインプットして、身
体を作ってレースやポイント練でアウトプットすること
を教えて頂きました。これから練習をレースまでの線で
考えて疲労抜きJog(2) : ポイント練(1)を意識したメニュ
ーを組み立てていこうと思います。
走で走ること。とアドバイス受けたので水戸では撃沈し
ない初めてのレースをします！そしてつくばでサブ3！
治療後に11通ものアドバイスメールも頂きすごくポジ
ティブになれました！本当にありがとうございます！
あっ、肝心の治療はすごく気持ちよかったです！鍼灸
治療は初めてで電気流すのはビックリしましたが終わっ
た後には足が軽くなってました。私は痛みが出ていた脛
だけじゃなく足全体が疲労していたようです。マッサー
ジも良かった〜😌ランナーには是非オススメです！！
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