こんにちは！りょうです！
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ソンナバナナのオンラインTT(1km, 3km)で今日は3kmに挑戦してきました。
1kmは3'14でしたが、3kmの目標は11分切り(3'40/km)にしました。そういえば3kmのタイムをちゃんと測ったことないかも。
昨日は3kmのノンストップコースを探してましたが、やっぱり近場では荒川河川敷位しか思いつきませんでした。午前中に荒川でスタート！
ラップは3'43→3'42→3'33でした。
結果は10'58(3'39/km)で目標の11分切り達成です！
今日はとにかく暑かった。ビルドアップしようと抑えて入りましたが中々上げられずラストは気合いだけでスパートしました。
最後は心拍数200超えました。もう3kmのタイムトライアルはやりたくない。。
ランニングダイナミクス情報はこんな感じでした。
スピ練はやらないと走れなくなりますね。。トラックが使えるようになれば、夏場は短い距離から鍛えていきたいと思います。
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