こんにちは！りょうです！
Follow @ryorunblog
今日はHigh × ooi 練に参加してきました！久しぶりの皇居でした。毎回迷子になるラフィネまでの道のりでまた迷ってしまいました。。
レンタルシューズでアルファフライデビューしました！普段のサイズが売り切れていたのですが、アルファフライは0.5落として丁度良いとのことで履いてみるとジャストサイズでした。
練習メニューはこんな感じでした。練習会自体久しぶりだったので楽しかったです！みんなと走ると粘れる気がします。
アップ5km
久しぶりの皇居は新鮮で楽しかったです！アップから少しゼーハーしてたのでインターバル不安でした。。笑
2kmバル×3(rest=300m jog)
3'35"1 - 3'35"6 ( 7'10"70 )
3'36"7 - 3'32"6 ( 7'09"30 )
3'27"8 - 3'35"1 ( 7'02"90 )
なんとか3本やり遂げられました。ラストははるやまさん、ちみさんに着いて行きましたが途中でガス欠に、、Highさんに気合を入れていただき何とか粘れました。。
ペース走5km
シゲさんと一緒に走りました！インターバルの後だったのでSub3ペースが楽に感じました。
アルファフライも初めてで、ヒールストライクの自分は合わないシューズかと思ってましたが意外と違和感なく走れました！スピード出している時は意識的にフォアで走れ、気持ちよかったです！短い距離用に買いたくなりました、、
アフターも楽しかったです！なんだかモチベーション上がったので来月から練習頑張ろうと思います。今月は1年5ヶ月振りに300km超えたので満足してます。
電車で寝ないためにブログ書けたので今日のミッションは完了！企画ありがとうございました！
↓たまリバーの写真クリックして頂けると 喜びます！
にほんブログ村
