こんにちは！りょうです！
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先週の週報です。
GWは10連休だったのでマルっと休みでした。4/30-5/3は旅行であまり走れなかったですが5/4-5/8は強度高めのメニューにしました。
スピ練、ロング、レースとバランス良く走れたと思います。仕事が休みだと若干身体の回復が早い気がしますw
GW最終日は5:30からハーフ走を実施。前日は国立競技場で日本選手権10000mを観戦しており刺激を受けまくっていたので私も早朝から頑張ることにしました。
シューズはテンポちゃん。
だんだん馴染んできた感覚があります。
ペースは4'30から入ってキロ4で刻みます。調子が良ければもう少し上げるつもりでした。しかし、6km位から発汗が多くキツくなりました。
そこからは粘りの走り。前ももが重くなってストライドが短くなってたのでお尻を使おうとしたりピッチを変えてペースを維持しようとしてました。
12km辺りにかなりキツくなりリタイヤしようかなと思いましたが奏のメンバも一緒なので粘れるまで走ろうと思い、頑張りました。
すると16km辺りで少し復活した気がして、なんとか最後まで走り切れました。ペースアップは出来なかったけど達成感ありました。
タイムは1:25’50 (4’04/km)でした。
2.08kmのコースを10周と少し走りました。
①9’02 (4’20/km) ②8’38 (4’09/km)
③8’24 (4’02/km) ④8’16 (3’58/km)
⑤8’23 (4’01/km) ⑥8’20 (4’00/km)
⑦8’26 (4’03/km) ⑧8’28 (4’04/km)
⑨8’24 (4’02/km) ⑩8’16 (3’58/km)
走り終わった後は全身びしょ濡れでした。
その後はお昼から野球観戦に東京ドームへ。
日本選手権でチケットを忘れた反省を活かして今回はちゃんと持ってきました✌️
巨人ヤクルトの首位攻防戦でしたが逆転負けで3タテ。大勢も打たれて負けがついちゃいました。でも面白かったです。
今日から仕事ですが、、、
こちらもしっかり頑張ります。色々と溜まっているので今週は忙しくなりそうです。
今週末のリレマラを楽しみに過ごします！
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