こんにちは！りょうです！
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先週の練習メニューです。
木曜まではジョグで繋ぎ、金土と強度の高いメニューとしました。暑い中、自分比でいつもより距離を走れました。
特に土曜の富士登山試走は翌日以降の筋肉痛が酷いです。日曜はまともに歩けず、オフにしましたが今日もまだ状況変わらず走れそうにありません。トウゲソウこわい。
お尻の痛みが大きいと思っていましたが、よくよく足を触ってみると前腿もかなり痛みがありました。大きい筋肉が使えたのは良かったですが、普段は全然使っていないということなんでしょうね・・
リフレッシュということで、痛みが収まるまでオフにしたいと思います。水曜はスピード練の予定なのでそこまでには完治させたい！
＊ ＊ ＊
昨日はディナービュッフェで、お腹がはち切れそうな位食べ過ぎてしまい絶賛胃もたれ中なので、次の夕食までプチ断食しました。
夕食は新しい炊飯器でご飯を炊いてみました！
米が立ってる気がする…！
ご飯が進むおかずということで生姜焼きを作りました！味付け濃いめで！
前の炊飯器はベチャっといてたのですが、それがなく美味しかった！ついつい3杯食べちゃいました😋
これから食べ過ぎないように気を付けないと。。次の実験は朝まで保温して美味しさが保てるかどうか。なんか真空になるみたいです。
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