こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 水曜は江戸陸で5000m、日曜は企業対抗駅伝で5km走り、その調整のため距離は踏めませんでした。 レースが頻繁にあると練習にリズムが出ませんが、経験値は積めていると思います。レース…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は灼熱の企業対抗駅伝 5km × 5区間リレーに参加してきました！30度近い気温の中スタート。 結果は独走で初優勝できましたー！！ 記録は1時間29分台でした！ 私はアンカーを走ったのですが、私が走る時には2…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 明日は多摩川で企業対抗駅伝を走ります！ 5km × 5区間の駅伝ですが、私はアンカーを走ります。 (先行逃げ切り型で区間配置させてもらいました) 会社のランニングチームで参加しますが、 皆さんレベルが高い。 国…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 新しく2本のレースにエントリーしました！ 6/4 まるおカップ@1500m 1500mレースは初です。練習のつもりで感覚掴んでこようと思います。ドラゴンフライ履いて走ってみます！ ミキティさんとtakawonさんも参加され…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は第2回edogawa長距離トライアルに参加！ 記念すべき第1回は仕事で行けなかったのですが、昨日はしっかり片づけてきました。 会場に行って5000mにエントリー。 1時間30分前で20人中、12番目でした。やっぱり…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はedogawa長距離トライアルに参加しました！ 5000mに参加！ 早速、結果発表！ 17'29"12 (3'30/km)でした。 3'20ペースで行く予定でしたが、、 結果は3000mで撃沈！ リレマラ効果が序盤は3'20が凄く楽に感じ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週は青葉の森リレーマラソンに初参加してきました。 今年から参加させて頂いている練習会（奏坂RC）のメンバの一員として走らせていただきました！このチームは毎日5:30からポイント練をしている強い方々が集…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 日曜のリレマラに向け調整しました。最近週末のレースが続いていて毎週調整している気がします(笑) リレマラ効果で短い距離の練習をすることが多く最近3'00-3'10速度域の感覚を少しず…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog チーム奏の杜で青葉の森リレマラ走ってきました！ フルを2時間14分48秒でした！ 結果は4位入賞！楽しかったです！！ 2kmのコースを9人で繋ぎました。 前半下って後半登るクセのあるコースでした。 私の目標は6'2…
