こんにちは!りょうです!
Follow @ryorunblog
今日も奏の杜早朝練習に参加させていただきました。これからは22:00就寝/5:00起床のリズムに身体を合わせていきたいと思います。
火曜のメニューは下記セット練習
・300m×10 (Rest=45s)
・6kmBU (4'30→3'40)
初回なので300mのペース設定は決めず、皆さんの流れに付いて行く感じにしました。緩い坂道を行って帰ってのコースです。今日は寝坊してしまい起床15分後の300mダッシュでやっと目が覚めた感じでした(笑)
結果どん!
1セット:57"0 - 57"9
2セット:59"3 - 58"0
3セット:60"4 - 59"6
4セット:61"8 - 58"9
5セット:60"7 - 59"0
平均:59"3 (3'17/km)
後半足が重くなりペース落ちましたが、平均60秒に落ち着きました。3'20ペースは5000mのターゲットタイムなので、余裕を持って走れるよう続けていきたいと思います。
シューズは久しぶりにテンポを履きました。撮って頂いた動画を見るとやっぱりヒールストライク。スパイク履く時ちゃんと走れるか心配です。
動画撮影して頂きました!
その約10分後、1.5kmコースを4周のビルドアップをスタート。ラスト1.5kmは付いていくのに必死でした。今のコンディションだと3'40は余裕がなくなりますね😅
これからも怪我しないようにスピード練を継続していきたいと思います。
あと、本日もう1本記録会にエントリーしました。
4/29の江戸川オープン陸上です。
1500mと5000mで悩んだのですが、、、、
5000mで申請しました。
4-5月は5000mの自己ベスト更新狙います!
おわり。