こんにちは！りょうです！
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先週の練習メニューです。
週間距離は130kmと距離を踏めました。インターバルなどのスピード練習はせずにBU中心にマラソン対策をしました。今シーズン、ラストレースの佐倉に向けた追い込みです。
ビルドアップの内容はこんな感じです。
◾️2/21(水) 12.5kmBU
いつもの早朝練のメニュー。6周目で失速してしまいました。ラスト2.1kmを3'30"ペースで行ければ調子が上がってきている感覚があります。
◾️2/23(金) 10kmBU
翌日の距離走に備えて距離は短めにしました。3'40"に余裕がなかったです。2週間後のかつしかハーフは3'40"で押して行きたいのですがどうなるでしょうか。
◾️2/24(土) 31.2kmBU
ラスト1.2kmは1km(3'50")と200m(3'15")でした。最近4'00"や4'15"での距離走はできていないのですが、この位の緩めの設定でも効いてくると思っています。後5km追加してレースタイム相当走れればより良いのですが朝の時間がそこまで取れません😅
＊ ＊ ＊
runnetで1歳刻みハーフマラソンの12月分が公開されていました。12月は足立フレンドリーマラソンの記録で順位がついていました。
結果は31歳の部で10位！
母数が少ないことも影響していますがトップ10入りは初めてなので嬉しいです。1月のハイテクの方が1分以上記録は良いですが順位は大幅に落ちているような気がしますw
次は一桁順位を目指したいです！
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