こんにちは！りょうです！
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東京マラソンが終わって、しばらく腑抜けてましたがぼちぼちと練習再開しました。まずは短い距離のレースに向けて頑張りたいと思います。ここ一年はまともにスピード練習してなかったので、戻すのには時間がかかりそうです。
ここ最近の練習を振り返ります。
⚫︎3/15 1km×5 (5分30秒回し)
3'30"は無理がありどんどんペースダウン。かなり追い込んでしまいインターバル後のビルドアップはできませんでした。
⚫︎3/20 閾値走(4'00"/km)
奏練のペース走に合わせて参加。5km手前で苦しくなり6kmでいっぱいいっぱいでした。数年前このペースでフルを走ろうとしていたのが信じられません。
⚫︎3/22 1km×5 + 6kmBU
土曜のインターバル再チャレンジです。やはり3'30"は厳しくペースは本数を重ねるごとに遅くなりましたが、その後のBU走は(ペースはさておき)なんとか走れました。
少しずつですが、成長を感じているので無理せずスピード練習も継続していきたいです。今のところレースは↓の2本入れています。
4/13 千葉県記録会1500m
5/3 Tokyo : Speed : Race 5km
目標タイムは…どうしましょう。
1500mは5分カット(3'20"/km)できれば嬉しいです。5kmは18分カットと言いたいことですが、18'30"(3'42"/km)が現実的かな、、
直前の練習を見て再度設定したいと思いますが、久しぶりの短いレースを楽しみたいと思います。トラックでスパイク履くのも久しぶりでぶっつけ本番で行けるのかも不安です。
＊ ＊ ＊
今週は私の誕生日だったのですが、2歳になった娘が誕生日の歌を「たんたんたんたん誕生日、パパの〜パパの〜誕生日、おめでとー！」と手を叩きながら歌ってくれました！嬉しかったです☺️
この間まで話せなかったのに最近は会話できるようになって成長の早さに驚いてます。パパもがんばります！
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