こんにちは！りょうです！
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今日は祝日！
つくばマラソン前の刺激入れとして朝練に参加！今日のメニューは3’40/kmのペース走です。シューズはレースで使用予定のメタスピードスカイ。
ちょうどガーミンのおすすめメニューも3’40のペース走でした。28分は距離換算すると8km弱。今日は1.5kmの周回コースを走るので6~9km余裕を持って走れれば良いなと思ってました。
1.5kmコースを5’30(3'40/km)で刻んでいきます。スタートして最初の2周はテルさんが引っ張ってくれました。5'28-5'27と神ペース。しかしこの時点で余裕があまりなかった😅
3周目から私が引っ張ろうと思い前に出ます。しかし3周目途中からS水さんがグッとペースアップした所で、付いていけず集団から離れてしまいます。この周回は5'29とイーブンペースでしたが余裕がなくなっていたので、ここで止めておきました。
ラップはこんな感じ。1周目はGPSバグってます。計4.5kmを16'25(3'39/km)でした。ポイント練を予定通りこなせなかったですが、つくばに向けてまだピークは来ていないということでポジティブに捉えておきますw 良い刺激入れができました！
その後、60分ジョグをして練習終了。
私に足りないのは3'40-3'45の閾値付近のTペース走ですね。つくばが終わったらハーフや10kmのレースを入れているのでスピード持久力の強化をしていきたいと思います。ハイテクハーフは3'40で走りたい。
今日も楽しく練習できました！
週末はアクアラインハーフを楽しみます！！
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