こんにちは！りょうです！
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最近また仕事が忙しくなってきました。
基本はテレワークなので家に入れるのですが、コロナの制限も緩和されて顧客との対面打合せが増えてきてます。（いつもブログを書くのは移動中です。笑）
今朝も早朝から仕事でストレスを解消するためについ甘いものに走ってしまいます。夜にセブンの新作アイス、朝ごはんにミスドのドーナツというヤバい感じ。。でも甘いものがないとやってられません！！
そんなこんなで、ランはジョグメインなのでガーミンさんからは無酸素運動不足を指摘されています。無酸素は練習後のグッタリ感も強く気合いが必要なんです。。
今朝は取り急ぎ済ませたい仕事を終わらせてから、出掛けるまで40分ほど時間が出来たので甘い物を食べた罪悪感を無くすためにも走りに行きました。
そしてオススメされたメニューがこちら。
無酸素メニューで、ウッと思いましたが時間がないことを言い訳にして1分レペ7本の所、3本だけやることにしておすすめメニューを承認しました。
アップで指定された4'30/kmで15分走っただけで、もう汗だく。そのままレペスタート。疾走区間が60秒でレストが3分ジョグです。3本だけなので設定の3'10/kmはあまり気にせず一生懸命走りましたw
結果どん！
ペースにバラつきありますが、300m以上走れたので良かったです。3本だけですが、かなりグッタリ。。でもゼーハーできていい気分転換になりました！
トレーニング効果も無酸素が2.1ありました。たまにはこういったメニューもしないとですね。でもジョグに比べて体力を持っていかれるのでタイミングは注意しないと。。
おわり！
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