こんにちは！りょうです！
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先週の練習メニューです。
北海道マラソンに向けての調整週なので、特段触れることはありませんw
結果として北海道マラソンは食生活が原因か、レース中に猛烈な腹痛に襲われてしまいダメダメでしたね。フルマラソンはほんと難しい。
レース後のダメージはこんな感じでした。
火曜日までランオフにしています。
当日：腹痛、食欲不振。
翌日：腹痛、食欲回復、脹脛、アキレス腱に張り。
2日後：腹痛、アキレス腱に張り、Jogはできそう。
3日後：Jog再開。お腹違和感。足の痛みなし。
ゆるジョグ＋流しで状態確認しましたが、足は問題なさそうです。今回は足のダメージよりお腹のダメージが長引いています。
特に左下腹部が痛むんですよね。
食欲は回復していますが内臓系のダメージは大きそうです。おみくじ通りもう少し休みたいと思います。
週末に3000mの市民記録会があるのですが無理せず走りたいと思います！
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