こんにちは！りょうです！
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今日は奏練に参加！
火曜は300m×10 + 6kmBUです。
5:30スタートの所、娘が5:20に寝落ちしてくれたのでダッシュで練習に向かいました。このメニューが一番キッツイですが、スピード強化にはピッタリです。60秒(3'20/km)を超えないようなペースを意識してスタート！レストは55秒位です。
久しぶりの300m×10
— Ryo (@RyoRunBlog) 2023年3月20日
キツかった😂 pic.twitter.com/kCa0fQxd12
結果どん！
53"0 - 56"6 - 56"9 - 56"4 - 56"0
55"0 - 57"6 - 57"6 - 58"1 - 56"8
Avg. 56"4 (3'08/km)
なんとか粘れました。
後半は心拍が回復せずキツかった。。
その後はすぐに6kmBU。
1.5kmコースを4周しますが、乳酸が溜まりまくりで開始からキツイ。3km過ぎて必死の悶絶モードに突入。4kmで着いていけず3周でガス切れして終了。ここを最後までこなせるようになったら強くなれます。
練習は完遂ならずでしたがいい練習でした！
本練はピータパンでパン活してWBC観戦！
終盤の逆転劇！最高に興奮しました！！
明日も頑張ってほしい！
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