こんにちは！りょうです！
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今日は早朝奏練に参加！
今朝は20℃以下で涼しく快適でした。この位の気温になってくるとシューズ水没しなくなって洗う手間が省けます。木曜はペース走12kmですが、いつものように閾値走として参加しました。
早速、結果どん！
6km (3'48/km)でした。
徐々に上げていく感じでしたが、5km手前からキツくなってきて6kmで終了。これまでTペースの練習が不足していたこともあり、すぐに粘れなくなっていますが今後は定期的にやって強化していきたいところです。冬になればもう少し速いペースでハーフを走れるはず！
早朝ランはジョグ含め16kmでした。お昼は2部連で芝生ジョグを実施。昨日公園の芝生を刈ってくれていたので、気持ちよく走れました。何も考えずオーディオブックで小説を聴きながらゆっくり走るのが最近好きです。
明日は緩めのランにして、土日はセット練にしようと思います。小松川の30Kに行きたかったのですが、予定あり断念。日曜早朝に30km走を実施する予定です！
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