こんにちは！りょうです！
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今日は昼休みにサクッと200m × 5をしてきました。2回目です。前回はターサージールを履いて平均36秒でした。
今回はヴェイパーN%＋レストを2分→3分に伸ばしてみて変化を見てみました。
結果ドン！
31"7 - 30"9 - 33"5 - 31"1 - 31"8
Ave. 31"8 (2'39/km)
ヴェイパー効果すごい！平均4秒タイム速くなりました。またしっかりレストを取ったことで心拍数も落ちた状態(約130bpm)で走れました。
各ラップの平均ストライドとピッチはこんな感じでした。誤差はあると思いますが、3本目は遅いのにストライドとピッチは1番良い笑
ﾀｲﾑ ｽﾄﾗｲﾄﾞ ﾋﾟｯﾁ
31"7 1.54m 224spm
30"9 1.67m 232spm
33"5 1.84m 236spm
31"1 1.61m 225spm
31"8 1.52m 225spm
この練習は走ってて爽快感があるので、定期的に続けます。1本で良いから30秒切りたい！
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