こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 2週間ぶりのedogawa長距離トライアルに参加してきました！少し遅れて18:30頃の到着でしまが、まだ1組目の5000m枠は空いてました。 今日の設定は3'30で刻んで、後半余裕があれば上げたいなと思ってました！ 竜さ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週末の疲労があったので月曜はランオフ。 火曜は早朝練に参加しました。 今日は目覚めが悪く、すごい眠気が襲ってきて二度寝しようと思いましたが気力で起き上がりました。絶対走れないと思っても着替えて外に…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の週報です。 土曜日に1500mがあったのでこれまた調整週でした。 なんと6週連続レースｗ 今週もあるので7週連続。 1500mデビューしたことでPBリストも追加。 10kmはもう少し伸ばせそうです。 【2022年6月更…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 6/4(土)はまるおカップ1500mに参戦してきました！ 1500mのレースデビューです！ 1500mの目標は4'30カットですが、デビュー戦なので5000mPBから算出するVDOTに従って4'35目安に走れれば良いなと思ってました。 レ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 1500mのレースデビュー！ まるおカップに参戦してきました！ ドラゴンフライを履きました！ 結果どん！！ 4'34 (3'03/km) でした！ 初めてなのでPB更新です！！ ラップは74 - 73 - 74 - 53です。 楽しかったです…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はランオフです。 昨晩から右ひざの外側がなんか違和感。痛みではないのですが、こりこりする感じ。今日はしっかりケアしていこうと思います。 走らない日は、走ってた時間がヒマになります。 特にお昼はや…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は仕事がバタバタしてました。 疲れていたので、夜は近所のイタリアンに行ってきました！水曜はピザとビールが半額なのです！ ピザとビールの組み合わせが悪魔的で、お腹いっぱい食べ飲みしてしまい帰宅後バ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりに早朝練に参加。 シューズも久しぶりのadizero japan5 水曜のメニューはビルドアップ走12km スタートしてキロ4まではジョグの延長で走れるのですが、段々上がっていき3'40台の持続時間がすごく短…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 5月の走行距離は370kmでした。 スピード練＆レース中心でしたが先月よりも多く走れました。レースはこんな感じで毎週あり調整が大変でした。 5/07 ドリームディスタンス3000m (3'16/km) 5/15 国立競技場リレマラ…
