こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 11月もあっという間に終わりました！ マラソンシーズンになってレースが増えると時が過ぎるのが早くなる気がします。レース前後のテーパリングやリカバリーで継続した練習も難しくなってきますね。そんな中、何…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソンのレポ、レース編です！ 一気に最後まで行きます！ レース前の過ごし方はこちら。 www.ryorun.com レースレポ ｽﾀｰﾄﾛｽ 00'09" ~5km 20'08" (4'02"/km) 元々の想定では最初の5kmは4'05で入る予定だ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソンのレースレポ書いていきます！ 前日の過ごし方や食事はこちらの記事にまとめています。レポとしては当日の朝から振り返っていきます。 前日は20:40に就寝して、5:11に起床しました。いつもの育児…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 つくばマラソンのレポはまだ全く手に付けられていませんが、週報から出していきます！先週はつくばに向けての疲労抜きの週で3日もオフにしました。練習は火水のジョグと木曜に刺激入れ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソン完走しました！ 結果は2:53'59"(4'07"/km)で2ndベストでした！ 前半ハーフ：1:25'16"(4'02"/km) 後半ハーフ：1:28"43"(4'12"/km) 水戸とは真逆の展開でしたw サブ50は出来ませんでしたが、キツく…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog いよいよ明日はつくばマラソンです！ レース中の気温が6°〜8°の予報なので半袖ユニにゼッケン付けました。アームカバーは会場で判断しようと思います。寒がりなのでインナーも着用予定です。手袋も持っていきま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog いよいよつくばマラソンまで後二日。 もうまな板の上の鯛状態です。 毎回マラソン前は小さな体の変化に過敏に反応してしまいます。今週は脂っこい物を食べ過ぎて胃もたれ、加湿器かけ忘れで寝て喉が乾燥、足首を…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばマラソン3日前、今日は最終調整として6kmペース走を実施。設定はMペースよりも少し速い3'50"-55"にしました。このペースを身体に覚えさせて当日のMペースを楽に走る作戦です。 練習はひーちゃんにご一緒し…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日はパパ記念日でした。 娘の喃語はまんま、うまうまから始まり、最近はママ、ママと発音するようになり妻は大喜び。パパも言ってもらいたいと、「パパだよー！」としつこく聞かせていましたが、「ぱ」の発音…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 つくば1週前、週間距離は95kmでした。ポイント練は水の12.5kmBUと土日のセット練(1km×5+6kmBU, 15kmPR)でした。思ったより負荷を下げれなかった感じはしますが、今週はテーパリングを…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加 土日のセット練で日曜はペース走を実施しました。今朝は風は控えめでした気温は10℃とつくばもこの位になりそうです。ちょっと寒かった。さんたろさんは連日に参加でした！強い方がどんどん集…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくば前、最後の週末です。 今日は早朝練に参加。スペシャルゲストさんたろさんに来ていただきました！朝早くからありがとうございます！土曜のメニューは1km×5+6kmBUです。 朝の5:30から賑わっていました！ イ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はお休み予定でしたが、午後に外せない会議が入ってしまい午前休にしました。しかし早朝から大雨予報。テンション下がり早朝練習は回避してゆっくり寝ることにしました。最近りのちゃんは夜中1度のミルクで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加！ 月はオフ、火はゆるジョグ60分でした。今日も朝から横浜まで行く予定があり早朝しか練習出来なかったので頑張って起きました。水曜のメニューはビルドアップ走12.5kmです。 結果はこちら！…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水戸のレポ最終回です！ 書くのが遅くなり記憶もどんどん抜け落ちてますが、レース後の事と振り返りをしていきます！ レース後 ゴールラインで時計を止め2:52'59を見て喜んでいるとすぐにチーム奏のテルさん、と…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 いよいよつくばマラソン2週前です。週間距離は106kmでした。平日はJogだけにして土日でインターバル(3'32")＋ビルドアップ(4'02")とペース走(4'00")をこなしました。 今週も仕事でほと…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日はピーターパンのカレンダープレゼントイベントとポイントチャージ2倍の日でした。毎回2倍の日に10,000円課金してます。(10,000円課金すると10,400円のポイントがチャージされます。)カードに沢山チャージし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加 睡眠欲がかなり強かったのですが、なんとか着替えて参加できました。今日は5:20まで布団で粘ってたのでギリギリ5:30のスタートに間に合いました。 土曜のメニューは1km×5 + 6kmBUです。 本来…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は名古屋出張。 会食もセットだったので一泊しました。いつも出張で泊まった時は朝ランするのが楽しみです。しかし、天気予報を見ると7時から雨の予報でガックリ。ゆっくり寝ようと目覚ましをかけず就寝。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週末は将門ハーフです！ つくば2週間前のハーフ走として予定しておりました。将門ハーフは4年振りの参加なので楽しみにしていましたが、、、DNSすることになりました。残念。 足の怪我などではなく仕事です。…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水戸黄門マラソンに続き先週の三連休で走り込んだ結果、足の疲労が溜まっている感覚があったので近くの治療院でケアしていただきました。 治療中の会話で、日々のコンディショニングにAT-miniやルコエランを使っ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 水戸黄門マラソンの翌週で疲労を抜くために2日間は完全オフ。水曜からゆるジョグを開始して三連休はガッツリ練習復帰しました。気づけば本命レースのつくばマラソンまで後3週で焦りま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水戸のレースレポ、ゴールまでいきます！ 前回までのレポはこちらです！ www.ryorun.com www.ryorun.com レースレポ ~25km 20'21" (4'04/km) ハーフ通過の時点では、かなりキツかったのですが長いスライドで声掛…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水戸のレースレポ続きです。 レース前まではこちら！レースプランとしては序盤は4'15前後で刻み千波湖に入るラスト10kmで余裕があればペースアップするというものでした。 レースレポ ｽﾀｰﾄﾛｽ 00'13" ~5km 20'58"…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水戸黄門漫遊マラソンのレポ書いていきます！ ブログを始めて4年間、15本のフルマラソンを完走しましたが全てが撃沈レースでした。その度に撃沈レポを積み重ねて来ましたが、今回やっっとネガティブスプリットで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加しました！ 水戸後、2日はオフにして水木とゆるジョグで繋ぎました。祝日の今日はとくとくさんとロングジョグをすることに。水戸の疲労は表面的には抜けてる感じはありますが、まだまだ奥には…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog いよいよシーズンイン！ あっという間に過ぎた10月の振り返りをしておきます。月間走行距離は472kmでした。レースが入りだすと距離もグッと落ち込むのですが10月はレースもポイント練習の一環として取り組み練習…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 水戸フルに向けてのテーパリング週で平日は強度低いジョグがメインでした。走行距離は102kmといつもの約80%程の距離です。水曜日にMペースの確認のため6kmだけ4'14で走り、マラソン最…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水戸黄門マラソン完走しました！ 今回はシーズン初戦でつくばに繋がる走りができればと思い、4'15で入りました。そこから知り合いが多い集団でテンション上がり徐々にペースも上がりハーフでかなりキツく終わっ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水戸のブログを書いた直後に、つくばマラソンのゼッケンが届きました！なのでブログ2本更新しますw 気になっていたのがスタートブロック！昨年はA2ブロックでしたが、今年は・・・ Aブロック！わーい！ ってA1と…
