こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 明日はいよいよ水戸黄門マラソン！ いつもマラソン前は緊張感がたっぷりなのですが、今回は気楽に走ると決めているので緊張もなく4年ぶりの水戸を走れるのが楽しみです！ 今週はジョグだけにして前日の今日はオ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は、東所沢にある角川武蔵野ミュージアムで本の海に溺れてきました。普段見ない本に触れて刺激貰ってきました。もっぱらオーディオブックで紙の本は積んでしまっているのですが、紙で読むと記憶により残る気…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は仕事で電車に乗る時間が長いので、週末の水戸のレースプランを書き綴っていきます。今週の練習はジョグだけにして疲労を抜いていってます。プランを考える前にまずは水戸の立ち位置とここ最近の走力を整理…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は122kmとボリューム多めでした。ただレガシーの疲労や仕事の忙しさもあり平日の練習はジョグオンリーでした。土曜にはキロ4のペース走。ハーフの距離までテンポ良く走れまし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog レガシーハーフのレースレポです！ MGCと同時開催でとっても盛り上がったレースでした。 www.ryorun.com レース前 予報通り、当日はピンポイントで大雨が降っていました。普段雨だと喜んでオフにする私はテンシ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog いよいよ来週末は水戸ですね！ 平日は仕事が忙しくジョグで繋いでいました。レガシーハーフの疲労もあり出来るだけ回復優先にしました。そして今日のメニューはキロ4のペース走。16km~20kmで余裕を持って走る予…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は96kmでした。月曜は30km走の疲労がありオフ。日曜にレガシーハーフがあったため調整も兼ねてポイント練は水曜のBU走だけと控えめでした。ただジョグは意識して距離を踏むよ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog レガシーハーフ完走しました！ 雨は止まず寒かった☔️ 結果は1:23'47"(3'58"/km)でした。 全然身体が温まらなかったので、無理ないペースで進行したのですが上りがある15km-20km区間で垂れてしまいました。行きは…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 明日はレガシーハーフ！ 前日にランナー受付に行ってきました！EXPOは誰でも中に入れるので家族で国立競技場を楽しんできました。変わらずの大雨予報ですが、受付すると楽しみになってきました。雨対策をして臨…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加しました。 とくとくさん、ゆうさくさんとポクポク芝生ジョグ。フカフカ芝生が最近のマイブームです。衝撃の柔らかさです。今朝は90分以上芝生を走っていましたｗ 芝生ジョグの中で学生の時の…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日今日と終日社外研修を受けてます。 片道1時間の満員電車に乗るだけで体力が減りますし、一日の時間も減ります。数年前はこれを毎日やっていたのが考えられません。コロナ前の生活リズムにはもう戻れそうにな…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加！ メニューはビルドアップ走12.5kmです。月はオフ、火はジョグと足を休めていたので今日はレガシーハーフに向けた刺激入れも兼ねたポイント練としました！ 夏場はこのビルドアップ走が完走で…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 梨マラソン10kmのレースレポです！ レース前 10kmのスタートは10:35ですが、白井駅から会場までのバスは8:30までと早い時間に終了してしまうので8:30ギリギリに白井駅に電車で行きました。 バス待ちは結構な行列…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 水戸3週前で今週からレースも始まってくることもあり、負荷高めになりました。平日は火・木に軽めのスピード練としっかりJogを入れて土日はインターバルと30km走のセット練でした。 土…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は水戸3週間前。 この土日はSNSでも30km走のログが多かったです。私も恒例の30km走を実施しました。前日にインターバル＋BUを入れていたのでセット練になります。重めの足でどこまで粘れるかチャレンジです…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 土曜は1km×5+6kmBUです。いつもセンバルは3'22-25でやっているのですが、それだとその後のビルドアップ走でヘロヘロになってしまいます。 ですのでセンバルの設定を3'40に落として、しっ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 今朝は20℃以下で涼しく快適でした。この位の気温になってくるとシューズ水没しなくなって洗う手間が省けます。木曜はペース走12kmですが、いつものように閾値走として参加しました。 早…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 来週末にある東京レガシーハーフマラソンの開催案内が届いていました。 レガシーハーフは準エントリーで申し込みましたが私の申請不備があり一般で抽選した形になります。一般当選だったのでスタートブロックが…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 火曜日の参加は久しぶりでした。メニューは300m×10(110秒回し)+6kmBUです。300mは60秒'(3'20/km)程度で回る意識で参加しました。 早速結果どん！ 300m×10: 61-61-60-59-60-58-60-57-59-5…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 先々週の練習負荷が高かったこと(127km)、月火と旅行に行っていたこともあり先週は週間距離89kmと負荷控えめでした。日曜には梨マラソン10kmもありましたが、結果は今の実力が出た形に…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 梨マラソン10km走ってきました！ 結果は38'24"(3'50"/km)でした！ 3'50位で走れれば良いなと思ってたので予定通りですがレース展開的には途中垂れてしまいました。いやー苦しかった。 でも、レース前後で梨をた…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 9月もあっという間に過ぎました。 まだまだ暑さが残るものの走りやすい気候になりました。そんな中、走行距離は465kmとまずまず走れました。今のところ足の違和感もありません。早朝メインで走るのも慣れてきま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今月初めに購入したマジックスピード3を使ってみた感想を残しておきます。1ヶ月様々なポイント練でしっかり履いてみました。機能面でのレビューは公式サイトや他の方に任せて感覚的なところで書き残しておきます…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加しました！ 木曜は3'40"-45"のペース走12kmです。私は閾値走として5km-6km、20分を目安に参加しました。日曜には梨マラソン10kmが控えているので練習の余裕度でレースペースを決めようと考…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 検見川クロカンにエントリー完了！ ひらぶーさんに教えていただいたこのレースが毎年楽しみです。超アップダウンが激しいクロカンコースでめちゃくちゃ心肺を追い込めてオススメなローカルレースです！ 参加は今…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は白井梨マラソン10kmに参加します。 正直、10kmに向けた調整をしていないのでマラソンシーズンに向けたレース慣れと刺激入れのために走れれば良いなと思います！もう一つの目的は梨の試食！思う存分楽しみ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 ぐっと涼しくなってきたこともあり走行距離も増えてきました。とはいえ私のキャパからして127kmは多かった。怪我しないよう適度なところでキープしたいところです。 主な練習は土日の…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝奏練に参加！ 土曜のインターバル＋ビルドアップとのセット練で日曜は距離走。秋のマラソンに向けたEペース30km走を実施すべく気合いを入れて4:30スタートで頑張りました。 今朝は涼しく曇っていたの…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 発売ホヤホヤのランナーズをみて練習会に来ていただいた方がいて嬉しかったです。土曜のメニューは1000m×5(5分30秒回し) + 6kmBUです。 明日はロング走を実施予定なので、オールアウトし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は仕事が立て込んでおりオフにしました。今日も朝から出社だったのですが、2日オフにするのは避けたかったので早起きして走っておきました！ 週末はセット練の予定なので、疲労を残しすぎない程度のゆるBUと…
