練習日記
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 土日の練習振り返りです。 土曜日は目覚ましを付け忘れ、起床すると早朝練の開始時間を過ぎていたのでインターバルは諦めて6kmBUから参加。最近は娘を起こさないためにGarminのバイブアラームを使っているのです…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は朝から腹痛でした・・・ 前日に食べたカレーのスパイスが原因です。私は辛い物好きなのですが、翌日には必ずお腹を壊してしまいますw 朝練に行くか迷ったのですが何とかなるかと思い出かけました。 ただア…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はお休みでした！ 分割していた夏休みも最終日です。寝坊してしまい朝練には間に合わずゆるゆるジョグで2時間ほど走りました。天気は不安定で土砂降りに打たれましたが涼しく走りやすかったです！ マイコー…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も奏の早朝練に行ってきました！ 日曜のメニューは3'40か4'00の15kmPRですが、前日のインターバル＋BUの疲労がありジョグ参加のつもりでした。5時過ぎに公園に行くと前練習の4'30組が走っていたので合流し、…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は奏練に参加！ 今日はなんとランナーズのチーム取材があり、チームユニで参加しました。参加者も多くいて賑わっていました。来月掲載予定とのことで楽しみです♪ 土曜のメニューは1000m×5 + 6kmBUです 後方…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝も奏練で走ってきました！ 水曜日はビルドアップ走ですが、なかなか夏場は完走できていません。今日はしっかり6周(12.6km)走り切ることを目標にスタートしました。 結果どん！ 5周と少しでペース維持できず…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 金〜日は早朝奏練に参加しました！ 最近、りのちゃんの睡眠リズムが変わってきて5時頃は寝ていることが多くなったので朝練に参加できるようになってきました。日中は暑いのでこの時期の練習は朝がいいですね。 …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝練習に参加！ 木曜は3'40ペース走の日ですが、疲労を考慮して別メニューのジョグ参加。100分走りましたが全身汗だくに。。。昨日は久しぶりにお酒を飲んでグッタリしてましたが走り終わる頃にはすっか…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は夏休み初日！ 今年は旅行の予定がないので仕事の都合に合わせて分割取得しています。早朝練にも参加してきました♪ 今朝は走りやすそうな気候でした！ 水曜のメニューはBU走 序盤はあまり苦しくなく走れて…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog ここ最近はりのちゃんの夜泣きが増えて朝練に行けないことが多いです。が、今日はタイミング良く寝てくれていたので奏の早朝練に参加してきました！今日から日曜は5:30スタートでいつも走っている日中と比べると…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近また仕事が忙しくなってきました。 基本はテレワークなので家に入れるのですが、コロナの制限も緩和されて顧客との対面打合せが増えてきてます。（いつもブログを書くのは移動中です。笑） 今朝も早朝から仕…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は暑くジョグしかできていません。私はテレワークの時、お昼休みに走ることが多いのですが流石に昨日は危険を感じ5kmで引き返しました。しばらくは朝に走ることに決めました。 そして、今日は早朝練に参加。…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は奏練に参加！日曜はペース走15km！ 3'40組には付いていけないので、暑い時期は4'00で実施しています。しかし、ここ数ヶ月の結果はいつも余裕なし。完走できない日もありました。冬のキロ4と夏のキロ4は全…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は奏練に参加！ 金曜はビルドアップ走です！ 早朝から湿度が高くかなり暑さを感じていたので、キツくなりそうだなと思いながらの参加でした ビルドアップは2kmちょっとの周回毎にペースを上げていきます。 4…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は友人の結婚式でした！ 早めに家を出て受付時間まで時間があったので、Twitterを見ているとステップスポーツ東京本店で何やらすごいセールが実施しているらしいとのこと。（はるやまさん情報ありがとうござ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝奏練に参加！ 日曜はペース走の日ですが、疲れも感じていたのでイケメンさん、N村さん、くまさんとジョグにしました！ じわじわビルドアップしていき、4'10位まで上げました。日差しはなかったですが…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 手続き不備で落選したレガシーハーフですが 一般エントリーにスライドされた結果が返ってきました。 結果は、当選！！！ 倍率高かったみたいでしたがラッキーでした！ 入金して確定させました！！ 初のレガシー…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 明日のレースは快晴！ と、喜びたい所ですが気温を見るとスタートの10:00時点で30℃の予報でびびってます。ぶっ込み過ぎると倒れますね 今日はスタート時間の10:00頃にジョグ＋1kmレースペース感覚で走りました。…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はりのちゃんが4時過ぎに目覚め朝練前にミルク飲んでくれたので奏練に参加！水曜はビルドアップ走。久しぶりの参加です。 今週はジョグしかしてないのですが先週からレストを挟んでない影響か足も重かったで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はひーちゃんにお誘い頂きバリ男を食べるための練習会へ浦安に行ってきました。同学年のランナーはあまりいないのでお声がけ頂いて嬉しかったです。ありがとうございます！ メニューは 5kmペース走@3'35 + 1…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 土曜日に豊洲駅伝があったため、調整して負荷は低めにしました。足の痛みが出なくなって1ヶ月ほどになりますがまだまだ今までのように走れない感じがしています。コツコツ積み重ねです…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週は火曜に朝練参加。 300m×10を実施！やっぱりこのメニューはキツイ！60秒(3'20/km)を目安にしましたがそれでも後半は回復が追いつかずヒーヒー言ってしまいます。 早朝練300m×10私は60秒カット位のペースで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 中々ブログ更新できてないので最近の振り返りから 青葉リレーマラソン以降も足の具合は問題ありません。ジョグも違和感なくできています。徐々に強度上げて夏場に走り込みできる体づくりをしていきたいところで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog GW明けの練習はジョグ中心です 1時間程度のキロ5ジョグでは膝が抜ける感じはなく一安心しています。普通に走れることが楽しいです☺️ しかし、、今の時期鍛えたいスピード練習は思うようにできていません。そんな…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog レベルが高いことで有名な青葉の森リレーマラソンに今年も奏坂RCのメンバとして参加させていただきます！ 青葉の森リレマラはフルマラソンの距離を10人以内のメンバで2km毎にリレーするのですが、昨年の記録は2:…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はお昼に12kmジョグ。 途中まで快調だったのですが、11km過ぎに抜ける感じがありペースダウンして切り上げました。でも違和感なく走れる距離が伸びてきて嬉しい 午後は骨盤調整に行ってきました。 ホットペ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週のランはジョグオンリー。 のんびり走っていました。 しかし、火曜のランで違和感が。 右ひざが抜ける感覚ありました。 力が上手く入らない感じ。 その日は軽い違和感だったのであまり気にしていなかったで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝も早朝奏練に参加！ 土曜のメニューは1km×5+6kmBUです。 シューズは履き古したVFN％。練習用にしています。 東京マラソン後の長期休みで体重も増加していき、まだ体のキレが取り戻せていないのでインターバ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加しました。 最近娘の睡眠時間がだんだん長くなってきていて調子がいいと4時間以上連続で寝てくれます。今朝も5:00頃に深い眠りに落ちてくれたので、目をこすりながら朝練に参加！ 寝顔もかわ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 最近、仕事も年度末でバタバタしていて走る時間を取れていないです。昨日は打合せが一日中続いており、Garminおすすめワークアウトが休み時間でパッとできそうだったので実施しました。 この画像とは若干違いま…
